가스라이팅 예시, 알고 대처하자

가스라이팅 예시를 알려드리겠습니다. 이 게시글을 모두 읽어주시면 가스라이팅 예시를 알고 스스로를 보호할 수 있을 거라 생각합니다. 가스라이팅 예시가 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 가스라이팅 예시를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

가스라이팅 예시

 

 

 

 

 

 

  1. 가스라이팅이란?

 

  요즘 TV, 인터넷, 스마트폰을 보시는 분이라면 이 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 정확하게 무슨 뜻인지는 몰라도 '가스라이팅 당한다.' '가스라이팅을 당했다.' 라는 말을 많이 하는데요. 가스라이팅은 쉽게 말해, 상대방의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 상대방이 스스로를 의심하게끔 만들어 상대방을 통제하고 지배하려는 행위입니다.. 가스라이팅을 행하는 가해자가 본인이 가스라이팅을 하는 지 의식하지 못하고 하는 경우도 있습니다. 낯선 사람에게 행해지기 보다는 부부, 부모와 자녀, 친구, 연인 등 가까운 사이에서 이루어지고, 수평적인 관계보다는 수직적인 관계에서 한 명이 다른 한 명을 억압하고 통제하려고 할 때 이뤄집니다. 

 

 

 

 

  2. 가스라이팅 예시

 

  그렇다면 어떤 말들이 가스라이팅인지 가스라이팅 예시를 들어보겠습니다.

 

"너는 나 말고 다른 사람 못 만나.", "너는 여기 아니면 갈 데 없다.", 

 

- 이러한 말들은 상대방을 무시하면서 타인을 통제하고 억압하려는 의도가 숨겨져 있는 말입니다. 상대방의 가능성이나 매력 등을 존중하지 않고 스스로를 낮추게 만들면서 가능성을 차단해버립니다. 정신적으로 연약하고 의존적인 상태로 만드는 겁니다. 더 좋은 사람 만날 수 있고 더 좋은 직장을 다닐 수 있는데도 스스로를 의심하게 만들어 그렇지 못한 상태가 될 수 있습니다. 

 

"이게 다 네 잘못이야.", "너때문에 이렇게 된 거야." "너가 잘했으면 내가 화낼 일 없잖아. 잘하지 그랬어."

 

- 세상의 모든 일들은 대부분 쌍방으로 이루어지는 경우가 많고, 의도치 않은 일들이 생기기도 합니다. 일이 잘 풀리지 않거나 일이 잘못되었을 때, 누군가 한 명의 잘못이 아닌 경우에도 이렇게 타인을 탓하는 것은 가스라이팅 예시라고 할 수 있습니다. 자신의 잘못은 하나도 없고, 모든 일을 타인의 탓으로 돌리면 본인의 책임이 없어지니 책임은 전가하는 교묘한 가스라이팅 예시죠. 타인의 잘못이 없는 경우에도 이렇게 타인에게 책임을 전가합니다.

 

 

"나니까 너 이렇게 챙겨주는 거야.", "사랑해서 하는 말이야", "사랑하는데 이것도 못해줘?"

 

- 사랑받지 못하고 자란 사람들은 사랑을 갈구하는 경우도 있습니다. 사랑받고 싶은 사람들은 뭐가 잘못됐는 지도 모른 채 당하게 되죠. 이 가스라이팅 예시는 사랑을 핑계삼아 본인이 원하는 것을 얻기 위한 것입니다. '내가 너 사랑하니깐 내 말 들어.' 라는 뜻이에요. 사랑은 구속이 아니라 자유입니다. 자유롭지 못하다면 사랑할 수 없겠죠. 그건 사랑이 아니라 구속, 억압, 통제 등으로 말할 수 있습니다.

 

 

사실 지금까지 본 가스라이팅 예시들은 부모님이 하셨거나, 내 연인/친구에게 들어본 경우가 있습니다. 가스라이팅은 우리 주변에 흔하고 개인적으로 행해지는 것도 있지만, 국가적, 사회적으로도 이뤄집니다. '남자는 태어나서 3번만 울어야 한다.', '여자는 집에서 설거지나 해야된다.', '학생은 공부나 열심히 해야지 어른들 일에 끼어들면 안된다.' 등 주변 어른들한테 한 번쯤은 들어본 적있으실 겁니다. 이런 말들이 멘탈 강한 사람들에게는 아무렇지 않은 말, 무시해서 넘어갈 수 있는 말이지만, 심리적으로 정신적으로 연약하거나 성숙하지 못한 사람들에게는 꼭 지켜야하는 법이나 무시할 수 없는 신의 말처럼 들리기도 합니다.  그러니 이런 말들은 하는 사람도 조심해야하지만 듣는 사람들도 옳고 그름을 잘 판단할 수 있어야 합니다.

 

 

 

 

  3. 가스라이팅 대처방법

 

지금까지 가스라이팅 예시를 알려드렸는데요. 본인이 가스라이팅을 당한 경험이 있거나, 당하고 있는 경우라면 가스라이팅 가해자와 멀어지는 것이 가장 좋은 방법입니다. 주변에서 멀어질 수 있는 연인이나 친구는 조금씩 멀어지는 방법을 추천드리며, 그것이 어려운 가족이나 직장 상사 같은 사이라면 어떤 말들이 맞고 틀린 지 잘 구별하고 자신 만의 생각을 가지고 표현하는 것이 중요합니다. 표현하는 것이 어려운 분위기라면 편지로 표현하는 방법도 좋지만 그럴 수 없거나 용기가 없다면 일기를 작성하는 방법도 추천드립니다. 

 

 

 

모아보기

1. 가스라이팅이란 상대방을 심리적으로 연약하게 만들어 상대방을 통제하려는 행위이다.
2. 가스라이팅은 가까운 사이에서 빈번히 이루어지지만, 국가적이나 사회적으로도 이루어진다.
3. 가스라이팅을 당하고 있다면 가해자와 멀어지는 것이 최선이다.

 

 

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